Здравейте, бременност! Етап от живота, който носи повече от всичко за 9 (ама 10) месеца, отколкото за всеки друг момент от живота ни.
Дали сме прави?
Е, слава богу, всички бременности не са еднакви. Една МАЙКА, която е бременна за втори път, първоначално трудно се отърсва от кошмарите, съпътствали първия ѝ опит, но за щастие съобщава, че той не е бил като първия!
Този път тя е много активна (тренира 5 дни в седмицата, като 3 пъти седмично съчетава кардио упражнения със средна и висока интензивност, а другите 2 пъти тренира с тежести), но признава, че има някои болки в тялото, но нито една от тях не може да се сравни с първата. Акушерките отдават всичко това на активния начин на живот и системата за подкрепа, която го заобикаля: доброто хранене, стойката на тялото през цялата бременност и положителната нагласа.
Нека поговорим за системата за подкрепа по време на бременността, която държим частично отговорна за тази безпроблемна бременност досега, и за изпълнимите стъпки, които можете да предприемете, за да се чувствате по-добре през този период.
ДОБРО ХРАНЕНЕ
По време на бременността, когато се храним здравословно, настройваме не само себе си, но и нашите бебета. Важно е да се съобразяваме с храната, която слагаме в корема си, и за малкото бебе, което расте там. Нашата МАЙКА споделя как често изглежда дневното ѝ хранене:
8:30 ч. – Овесени ядки с шоколадово бадемово мляко, ванилово кисело мляко, фъстъчено масло и семена от чиа. Това е като десерт за закуска, кълнем се! Следват витамини за бременни.
9:00 ч. – КАФЕ! През първата бременност не смеехме, през тази не смеем.
10:30 ч. – Вегетарианско и плодово смути с кефир, бадемово мляко, ленено семе и зеленчуков протеин на прах.
12:30 ч. – Обилна салата, придружена от препечен хляб от лимец или пълнозърнест хляб, протеин (месо или яйце) и млечни продукти (кашкавал или извара). Понякога хвърляме протеина върху препечения хляб, както и кашкавала, с няколко резена домат, гъби и лук и го препичаме докрай в целия му блясък. Здравословен тост с пица. Ном-ном.
14:45 ч. – Пресни зеленчуци или плодове.
16:45 ч. – Ядкова закуска (кашу, бадеми, каквото ни се прииска)
18:00 ч. – Домашно приготвена вечеря. Тя очевидно варира всеки ден, но винаги се състои от зеленчуци, протеини и въглехидрати
20:30 ч. – Зърнени закуски (гладът ни за зърнени закуски е изключително голям) или шоколад, понякога сладолед или чипс, плодове или наистина каквото ни се прииска в този час (защото животът е въпрос на баланс)
ПОСТАВКА НА ТЯЛОТО
Нашата МАМА разви болки в кръста и гърба при първата си бременност и все още беше на път да се възстанови, когато забременя този път. Много жени страдат от тези оплаквания, без дори да знаят, тъй като невинаги се говори за това с лекарите.
Препоръчваме носенето на лента за корем, не само за да облекчи допълнителното тегло върху вече увредената й коремна преса, но и за да облекчи болките в гърба и да ми помогне с осанката.
ПОЗИТИВНО ОТНОШЕНИЕ
И накрая, но не на последно място, положителната нагласа “никога не е навредила на никого”. Наистина се съсредоточаваме върху това да бъдем внимателни към тялото си, да го слушаме по всяко време на деня, да го подтискаме, когато знаем, че иска да бъде предизвикано, и да го подхранваме с най-доброто от най-доброто. Да се грижите за себе си е също толкова важно, колкото и да се грижите за бебето си.
Ако сте бременна и се намирате в състояние на безпокойство, можем да ви предложим да отделите малко време за себе си, да медитирате или да се разходите и да прочистите главата си.
Можете да разгледате в сайта ebebe.bg за бебешки и детски стоки, където се предлагат огромен избор от бебешки колички, столчета за кола, бебефони, батути, играчки за детската стая, играчки за навън и много други!